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Vous débutez un rééquilibrage alimentaire pour perdre du poids et vous avez du mal à savoir quel sport pour maigrir ?

Alors déja félicitations !  Félicitations d’avoir choisi la meilleure solution pour en finir avec vos kilos superflus.

En combinant équilibre alimentaire et activité physique, vous vous donnez toutes les chances de perdre du poids durablement surtout.

Tous les jours, je rencontre des gens victimes de régimes et de l’effet yoyo. Et franchement c’est un vrai calvaire pour eux de vivre toutes ses frustrations et au final revenir au point de départ. Voire même plus qu’au point de départ.

Alors, quel sport pour maigrir ?

Voici donc ma contribution pour vous, mon top 5 des activités physiques à associer à votre programme alimentaire.

1° La course à pied

En effet, Elle permet de brûler les graisses sans perdre de masse musculaire. C’est mieux pour avoir un corps svelte, non ?

Les bons réflexes:

  • Progressivement tu t’y mettras. Juste histoire de tenir le long terme.
  • Du matériel adapté tu utiliseras. On va éviter la chaussure de sport vielle de 20 ans que tu recycles.
  • T’hydrater, tu devras. De l’eau de préférence 🙂

Les inconvénients

Cette activité peut être contraignante pour les articulations, particulièrement en cas de surpoids.

2° La boxe

Certainement mon « best-seller ».  C’est un super moyen de brûler un maximum de calories et en plus de se défouler. Tous les muscles du corps sont sollicités et le coeur est travaillé. aAvec l’entrainement, votre force, votre endurance, votre équilibre et votre agilité vont s’améliorer.  C’est un sport vraiment complet.

Ps: si vous ne pouvez pas recevoir de coup, il existe des cours de boxes adaptées avec des cibles ou des sacs de frappe.

3° Le fitness

Honnêtement, hormis le crossfit, il n’a pas ma préférence. Cela est un gôut personnel bien sur.

En revanche, disons le franchement, ces activités montrent de bons résultats sur les gens et de belles transformations physiques. On peut vraiment tout travailler et ça rend terriblement addict.

A faire avec un encadrant diplômé !

4° Le cyclisme

Un best aussi. Personnellement, je l’ai intégré à mes déplacements quotidiens car les sorties ce n’est pas mon truc. Diablement efficace pour brûler des calories. Vos cuisses, vos mollets et votre sangle abdominale est travaillée. Idéal, car c’est une activité sans impact pour les articulations fragiles.

En activité adaptée: le vélo d’appartement, le RPM en salle de fitness.

5° La natation

Encore une autre activité pour brûler des calories.

Le plus, c’est que tous les muscles sont travaillées te même la sangle abdominales.

Autre avantages, toujours pas de chocs pour les articulations. Même les femmes enceintes peuvent en faire.

 

Maintenant que vous ne vous demandez plus quel sport pour maigrir, voici quelques conseils quelque soit votre choix:

  1. Bien s’échauffer
  2. S’étirer  régulièrement
  3. Perséverer pour avoir des résultats. L’idéal 30 minutes de sport par jour.
  4. Graduer  vos efforts selon votre niveau